трнировки

Режим силовых тренировок, гормоны и рост мышц Автор - Наталья Резник. Самым эффективным способом увеличения размеров скелетных мышц принято считать объемные силовые тренировки средней или высокой интенсивности, при которых каждое упражнение повторяют 8—12 раз, а паузы между сетами короткие...